不做重訓會「肌少症」？內行揭恐怖真相：35歲後就知道

近年來健身風氣盛行，許多人為了良好身形會進行重量訓練，一名網友表示，他近日看到網路影片指出，一輩子不做重量訓練，肌肉會越來越少，最後導致「肌少症」，令他相當擔心，詢問「重量訓練未來會成為人類健康的關鍵嗎？」

一名網友在PTT「八卦板」表示，他近日看到一支YouTube影片有關鍵證據指出重量訓練非常重要，「一輩子不重量訓練，肌肉越來越少，容易走向肌少症」，這讓平時只做有氧訓練的他相當擔心，因為以往大概只有運動員才知道要重訓，且重訓大概是近10年才開始流行，若真的不重訓就容易肌少症，那過去應該許多人都有類似問題，「難道一輩子只做有氧訓練，最後真的肌肉會少到不行嗎，還是少到一個階段會停止？」

文章曝光後，有內行網友專業回文表示，肌肉流失、骨質流失、神經系統退化等是老化必然現象，原本重訓是運動員為了增加表現而做，但後來發現重訓可長肌肉、增加骨質密度、提升神經系統功能與爆發力，剛好可以解決老人退化的現象，「所以重訓抗老化的觀念在很近年才萌芽，可以說是非常新的觀念跟作法。」

此外，也有其他網友表示「不作重訓就不容易長肌肉，沒有肌肉代謝就低，代謝低胰島素阻抗就容易高，胰島素阻抗高就容易糖尿病，糖尿病嚴重就容易洗腎中風失明」、「我覺得是…好多婦人走個樓梯都像要她的命，平常都沒在動到肌肉，肌肉就退化，樓梯就走不動」、「老了膝蓋一定會退化，如果有重量訓練大腿肌肉會幫忙分擔」、「等你超過35，發現爬樓梯膝蓋會痛的時候，你就知道肌肉的重要了」。

本文摘自”YAHOO新聞”：https://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%8D%E5%81%9A%E9%87%8D%E8%A8%93%E6%9C%83-%E8%82%8C%E5%B0%91%E7%97%87-%E5%85%A7%E8%A1%8C%E6%8F%AD%E6%81%90%E6%80%96%E7%9C%9F%E7%9B%B8-35%E6%AD%B2%E5%BE%8C%E5%B0%B1%E7%9F%A5%E9%81%93-031541519.html

圖片來源：基赫科技