Author Archives: s13_SJJ

82歲獲得世界冠軍！90歲日本臥推選手的健康法：一日兩餐不外食、早餐吃牛肉

想擁有健康身體，運動永遠都不嫌晚！今（2020）年已經90歲的臥推選手奧村正子， 72歲開始接觸健身後，不但5......

不活動肌肉就衰退！醫師教你預防肌少症

文／吳國斌（心醫堂中醫診所院長） 肌少症屬於中醫的「痿病」。西醫的多發性神經炎、急性脊髓炎、進行性肌萎縮、重症......

健身3年減27公斤！74歲Joan：給過去自己的6個人生建議，早點開始更享福

  隨著年紀一起逐漸增長的體重，是邁入更年期的女性經常遇見的困擾之一。我們總感覺身上堆積的惱人贅肉甩......

居家安全最實用！「步行困難老人居住安全手冊」歡迎下載

家，是最後的堡壘、是情感的依歸，但隨著年紀漸長、體力衰退，年輕時就安居的家，會不會變成危機四伏的地方？這時，我......

高齡者運動處方

復健科   陳怡媜 主治醫師(106年2月) 運動的好處 適度的運動可以有效改善心肺功能，增進體能，幫助血糖控......

中高齡族群的適當健身方法 – 長肌肉而不是長脂肪

要做到「有效運動」，得達到以下標準： 1.有氧運動：要會喘，一周5天。 2.肌力訓練：要會痠，一周2天。會痠的......

中高齡者保健身體的祕訣

圖片來源／pexels 本文出處／ 《中高齡不可忽視的身體警訊》一書 採訪整理／ 大家健康雜誌編輯部 中高齡朋......

中高齡營養新時代 飲食九妙招

「家有一老,如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養......

中高齡營養新食代 最重要的是要「吃的下、吃的夠、吃的對」

營養是生命的基石，每天的飲食健康是健康老化、活躍老化的關鍵。為喚起全民對高齡營養，讓長者長壽又健康，國民健康署......