Tag Archives: 運動健身

健身3年減27公斤！74歲Joan：給過去自己的6個人生建議，早點開始更享福

  隨著年紀一起逐漸增長的體重，是邁入更年期的女性經常遇見的困擾之一。我們總感覺身上堆積的惱人贅肉甩......

中高齡族群的適當健身方法 – 長肌肉而不是長脂肪

要做到「有效運動」，得達到以下標準： 1.有氧運動：要會喘，一周5天。 2.肌力訓練：要會痠，一周2天。會痠的......