健康養生 運動健身

爬山的體悟：中年後的自信不在「腦｣，而是「腳 ｣

文／吳淡如 上坡比較累，下坡比較好走？幾年前吳淡如挑戰了登上富士山，她發現爬高山只需一步步適應，下坡路反而難走......

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復健運動 運動健身

不做重訓會「肌少症」？內行揭恐怖真相：35歲後就知道

  近年來健身風氣盛行，許多人為了良好身形會進行重量訓練，一名網友表示，他近日看到網路影片指出，一輩......

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運動健身

大齡女性更應該重視力量訓練，6個動作，幫你延緩衰老練出好身材

雖然說現在如今，有越來越多的女性朋友們走進了健身房，但是對於她們來講多數是以減肥為目的而去的，並且，她們在健身......

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運動健身

衛福部國民健康署的「運動計算機」能算出你運動消耗的卡路里

你知道你的運動成效嗎？到底消耗了多少卡路里？衛福部國民健康署的「運動計算機」，可以讓你輕鬆算出你運動消耗的卡路......

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保健飲食 營養飲食 預防保健

血壓劇變嚴重恐致死！三招護血管免吃藥降血壓（Youtube影片）

說到血壓，從今年二月以來，國內降血壓藥接二連三出包，還爆出疑似含有致癌物質，雖然後來檢測合格，但過程中已經引起......

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復健運動 運動健身

93歲爺爺上健身房長32年 網看身世瘋喊：一定要敬禮

現代人講究健康，也熱愛上健身房運動，你有算過花多少時間運動健身嗎？一位高齡93歲的爺爺維持健身習慣，看上已滿頭......

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保健飲食 營養飲食

研究：馬鈴薯會讓血壓升高　3種食物有效預防高血壓

你可能已經知道馬鈴薯的澱粉質含量高，進而影響血糖的穩定。然而你不知道的是，馬鈴薯吃多了，可能還會影響血壓。 有......

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復健運動 運動健身

有氧運動天天做？5種情況快按暫停鍵

對多數人來說，每天做30分鐘鍛鍊心肺的有氧運動都是有益而安全的，但有5種警訊顯示你已經做過量，想靠有氧運動減重......

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保健飲食 營養飲食

30歲後就要防肌少症 醫：多吃8種食物很重要

一名62歲女性，抱怨經常背部、腰部痠痛，且時常感覺手臂痠麻，使用止痛藥膏情形會改善，但不久即復發。其每天工作必......

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健康養生

超過100歲仍有欲望！日本首位女攝影家笹本恒子：貪心些，人生才會常保新鮮

編按：保持身心年輕的秘訣，就在於永不間斷的好奇心！1914年出生於東京，今(2020)年高齡105歲的笹本恒子......

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健康養生

百歲佛學大師的精神養生法

－ 松原泰道 松原泰道是日本的佛學大師，生於1907年。 65歲那年，他發表《般若心經入門》，因說法精妙。一舉......

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運動健身

從小薯條代替中薯條開始 – 每週1個小改變 三個孩子媽媽1年減重近60公斤

對於許多人來說，瘦身減肥是一項難以堅持的事業。據健康網（Health.com）調查，有五分之二的人在堅持一週後......

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保健飲食 營養飲食

日本高齡醫學專家：50歲之後不要吃粗食

許多人特意選擇粗食，顯示重視健康養生，以糙米、雜糧為主食，基本上不吃肉。但對於高齡者來說，這卻容易造成蛋白質攝......

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保健飲食 復健運動 營養飲食 運動健身

82歲獲得世界冠軍！90歲日本臥推選手的健康法：一日兩餐不外食、早餐吃牛肉

想擁有健康身體，運動永遠都不嫌晚！今（2020）年已經90歲的臥推選手奧村正子， 72歲開始接觸健身後，不但5......

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復健運動 運動健身

不活動肌肉就衰退！醫師教你預防肌少症

文／吳國斌（心醫堂中醫診所院長） 肌少症屬於中醫的「痿病」。西醫的多發性神經炎、急性脊髓炎、進行性肌萎縮、重症......

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運動健身

健身3年減27公斤！74歲Joan：給過去自己的6個人生建議，早點開始更享福

  隨著年紀一起逐漸增長的體重，是邁入更年期的女性經常遇見的困擾之一。我們總感覺身上堆積的惱人贅肉甩......

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中高齡健康照護 運動健身

中高齡族群的適當健身方法 – 長肌肉而不是長脂肪

要做到「有效運動」，得達到以下標準： 1.有氧運動：要會喘，一周5天。 2.肌力訓練：要會痠，一周2天。會痠的......

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健康養生

中高齡者保健身體的祕訣

圖片來源／pexels 本文出處／ 《中高齡不可忽視的身體警訊》一書 採訪整理／ 大家健康雜誌編輯部 中高齡朋......

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保健飲食

中高齡營養新時代 飲食九妙招

「家有一老,如有一寶」，隨著台灣進入高齡化社會，長輩們的健康也越來越被重視。依據2013年至2014年國民營養......

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