Category Archives: 運動健身

中高齡族群的適當健身方法 – 長肌肉而不是長脂肪

要做到「有效運動」，得達到以下標準： 1.有氧運動：要會喘，一周5天。 2.肌力訓練：要會痠，一周2天。會痠的......

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3 月
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